Лекарите са сигурни, че правилното хранене е много важно за мъжката потентност. Липсата на определени вещества може пряко или косвено да повлияе на еректилната функция, либидото, плодовитостта. В тази статия сме събрали продукти, които трябва да бъдат включени в диетата за тези, които искат да запазят своята мъжка сила и активност в сексуалната сфера. Ползите от всеки продукт са подкрепени от изследвания.
важно!Моля, имайте предвид, че диетата влияе върху потентността и сексуалното здраве, но ако има заболявания и проблеми в тази област, няма да е възможно да ги разрешите с помощта на диета. В случай на редовни проблеми с потентността, не забравяйте да се свържете с уролог. Лекарят ще открие причините за еректилната дисфункция и ще предпише лечение, което ще ви върне в редиците. Например, курс на терапия с ударна вълна. И правилното хранене ще ви помогне да останете в редиците възможно най-дълго.
Риба
Полиненаситените мастни киселини, съдържащи се в мазната риба, имат благоприятен ефект върху метаболизма на мазнините и укрепването на съдовата стена - това е важно за ерекцията, тъй като тяхното наличие и качество са пряко свързани със състоянието на съдовете. И това не е всичко! Според проучване, публикувано в The Journal of Nutrition, мъжете, чиято диета включва риба на видно място, имат добри резултати от морфологията на спермата. И друго проучване показа, че любителите на червена риба, в сравнение с тези, които изобщо не ядат риба, имат 34% по-висока концентрация на сперматозоиди, тоест броят на зародишните клетки.
ядки
Ядките са естествен стимулант на потентността и нервната дейност. На мъжете се препоръчва да ядат 25-35 грама ядки дневно. Можете да поддържате мъжкото здраве с лешници, макадамия, пекан, орехи и кедрови ядки. Ядките са богати на здравословни мазнини и витамин Е, който забавя клетъчната апоптоза (бавна клетъчна смърт), е отличен антиоксидант и ангиопротектор.
Към тази категория спадат и тиквените семки – източник на полиненаситени мастни киселини, които повишават нивото на простагландините (вещества, повишаващи либидото).
Морков
Малцина от мъжете знаят това, но морковите са техен верен помощник. Много е полезен за плодовитостта. Според изследване, публикувано в Fertility and Sterility (най-авторитетното научно издание в областта на човешката репродукция), морковите имат положителен ефект върху броя и подвижността на сперматозоидите. Участниците в това проучване, които започнаха да ядат често моркови, подобриха броя на сперматозоидите си с 6, 5-8%. Ефектът може да се дължи на високото съдържание на каротеноиди в морковите, съединения, които участват в производството на витамин А.
домати
Ако по някаква причина ядете малко и рядко домати, време е да промените ситуацията. Ето един от аргументите в полза на доматите: ако човек яде повече от 10 домата седмично, рискът от развитие на рак на простатата намалява с 18%. Този ефект се основава на съдържащия се в доматите антиоксидант ликопен, който противодейства на токсините, които влияят негативно върху ДНК и клетките.
нар
Зрелият и сочен нар е незаменим помощник в леглото за всеки мъж. Проучване, публикувано от Impotence Research, установи, че сокът от нар е богат на полезни антиоксиданти. Тези антиоксиданти имат благоприятен ефект върху притока на кръв и намаляват риска от развитие на еректилна дисфункция.
Зехтин
Зехтинът е неразделна част и същевременно основа на средиземноморската диета. Хората с такава диета са по-малко склонни от други да изпитват проблеми с потентността. Зехтинът съдържа много омега-3 киселини и освен това допринася за по-дълго задържане на витамини в тялото, които спомагат за поддържане на мъжкото либидо.
Овесена каша
Вземете навика да започвате сутринта си с овесена каша и вероятността от проблеми с потентността ще намалее. Овесената каша съдържа L-аргинин, аминокиселина, която предотвратява еректилната дисфункция. L-аргининът също понижава нивата на холестерола. Повишеният холестерол е пряка заплаха за еректилната функция и, което е още по-лошо, за здравето като цяло.
Яжте правилно, тялото ви ще ви благодари за това. И ако вече има проблеми с еректилната функция, не се колебайте да се консултирате с лекар - в по-голямата част от случаите те се разрешават бързо и успешно.